Διατροφή & Γεύματα Για Μυική Γράμμωση

Διατροφή Και Γεύματα Bodybuilding Για Γράμμωση Από την ομάδα του Bodybuilders.gr Γευμα 1 (08:00) 10 ασπραδια, 1 κροκος 60γρ βρωμη κουακερ Γευμα 2 (11:00) 200γρ τονο σε νερο 150γρ πατατα βραστη 150γρ λαχανικα στον ατμο Γευμα 3 (14:00) 200γρ κοτοπουλο στηθος 150γρ καστανο ρυζι Γευμα 4 (17:00) 200γρ κοτοπουλο 100γρ γλυκοπατατα Γευμα 5 (20:00) 150γρ σολομο 250γρ λαχανικα στον ατμο 1 κουταλια omega 3/6/9 Γευμα 6 (23:00) 150γρ κοτοπουλο στηθος 250γρ λαχανικα στον ατμο 1 κουταλια omega 3/6/9 Οι ποσοτητες των τροφων μειωνονται ή αυξανονται αναλογα με το βαρος και τις αναγκες του αθλητη. bodybuilders.gr