Πουλά τα μαλλιά της για να αγοράσει σπίτι!

Μία σύγχρονη εκδοχή της Ραπουνζέλ που διαδραματίζεται στις φαβέλες του Ρίο ντε Ζανέιρο θυμίζει η ιστορία της 12χρονης Βραζιλιάνας Νατάσα Μοράες, που αποφάσισε να πουλήσει τη μακριά της χαίτη για να αγοράσει ένα σπίτι για την ίδια και την οικογένειά της.

Η 12χρονη μεγάλωσε στη φαβέλα Βιντιγκάλ του Ρίο ντε Ζανέιρο, και είχε γίνει διάσημη για τα μακριά της μαλλιά που δεν είχε κόψει ποτέ από την ημέρα που γεννήθηκε.

Η κοτσίδα της σύγχρονης Ραπουνζέλ πωλήθηκε έναντι 1.200 ευρώ και μαζί με τα 2.500 ευρώ που συγκέντρωσε από δωρεές, η μικρή Βραζιλιάνα ελπίζει τώρα σε μία καλύτερη ζωή.

Πριν φθάσει σε αυτή τη δραστική απόφαση, η Νατάσα χρειαζόταν περισσότερη από μία ώρα για να λούσει τα μαλλιά της και τέσσερις ώρες για να τα χτενίσει και να ξεμπλέξει τους κόμπους, όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του ιταλικού πρακτορείου Ansa.

Σήμερα τα μαλλιά της είναι μόλις 40 εκατοστά και η ίδια δηλώνει ευτυχής για την αλλαγή και την πράξη αλτρουισμού που έκανε για την οικογένειά της.
ΤΑ ΝΕΑ

Η ιστορία του μαγιάτικου στεφανιού

H πρώτη Μαΐου είναι συνδεδεμένη με μια διάθεση πιο ανάλαφρη. Φέτος μας βρίσκει σε προεκλογική περίοδο. Ευκαιρία λοιπόν να αποδράσουμε στην εξοχή και να ξεφύγουμε από τα καθημερινά προβλήματα. Η ημέρα θα βρει πολλές οικογένειες στην εξοχή, να μαζεύουν λουλούδια και να έρχονται κοντά στη φύση (καιρού επιτρέποντος).  

Όμως αυτή η ημέρα δεν είναι τυχαία. Είναι αφορμή για έθιμα και εκδηλώσεις που έχουν την ρίζα τους στην αρχαιότητα. Από γενιά σε γενιά έχει περάσει το έθιμο του μαγιάτικου στεφανιού, που εξακολουθεί να μας συνδέει με την παραδοσιακή Πρωτομαγιά, μια γιορτή της άνοιξης και της φύσης.
Είναι η λεγόμενη κατά την αρχαιότητα «γιορτή των ανθέων». Ιδρύθηκε πρώτα στην Αθήνα, όπου με μεγαλοπρέπεια βάδιζαν προς τα ιερά πομπές με κανηφόρες, που έφερναν άνθη. Έπειτα τα Ανθεστήρια διαδόθηκαν και σε άλλες πόλεις της χώρας και πήραν πανελλήνια μορφή. Όλες οι εκδηλώσεις της ημέρας ήταν αφιερωμένες στην γονιμότητα και την καρποφορία της γης.
Ο Μάιος είναι ο 5ος μήνας του χρόνου, ο οποίος αντιστοιχεί στον αρχαίο μήνα Θαργηλίωνα που γιορταζόταν με τα περίφημα Ανθεοφόρια. Ήταν αφιερωμένος στη θεά της γεωργίας Δήμητρα και την κόρη της Περσεφόνη, που τον μήνα αυτόν βγαίνει από τον Άδη κι έρχεται στη γη. Γιορτές γίνονταν και στην αρχαία Ρώμη που τις έλεγαν "ροσύλλια" τις οποίες διατήρησαν και οι Βυζαντινοί αυτοκράτορες.
Για τη λαϊκή αντίληψη, στο μήνα Μάιο συνυπάρχουν οι ιδιότητες του καλού και του κακού, της αναγέννησης και του θανάτου και συγκεντρώνονται την πρώτη του ημέρα, την Πρωτομαγιά.
Στις μέρες μας η Πρωτομαγιά, με το μάζεμα των λουλουδιών για το πρωτομαγιάτικο στεφάνι, ενισχύει τις σχέσεις του ανθρώπου με τη φύση, από την οποία οι περισσότεροι έχουμε απομακρυνθεί, ζώντας στις μεγαλουπόλεις.
Η Πρωτομαγιά στον κόσμο
Και σε άλλες χώρες όμως τιμούν την πρώτη ημέρα της Άνοιξης. Στη Σουηδία οι χωρικοί μαζεύουν πράσινα κλαδιά που τα αναρτούν στα σπίτια τους, ενώ τραγουδούν τραγούδια που μιλούν για ευφορία και ευτυχία.
Σε χωριά της Γερμανίας την 1η Μαΐου ένα κλαδί στολισμένο με ταινίες (το Maibaum) τοποθετείται στην κεντρική πλατεία και γύρω του στήνονται ξέφρενοι χοροί. Ακόμη εκλέγουν το πιο όμορφο κορίτσι τουχωριού ως Βασίλισσα του Μαΐου (Maikonigin) και το ντύνουν με κάτασπρο φόρεμα.
Άλλα Έθιμα
Στα μέρη της Μικράς Ασίας, σε κάθε στεφάνι έβαζαν, εκτός από λουλούδια, ένα σκόρδο για τη βασκανία, ένα αγκάθι για τον εχθρό κι ένα στάχυ για την καλή σοδειά. Το μαγιάτικο στεφάνι στόλιζε τις πόρτες των σπιτιών ως του Αϊ - Γιαννιού του Θεριστή και τότε, το καίγανε στις φωτιές του αγίου.
Στα Δωδεκάνησα, μαζεύουν ένα λουλούδι που το λένε "ανοιχτομάτη" και πιστεύουν πως όποιος το έχει είναι πάντα γερός και τυχερός.
Το αμίλητο νερό
Σε νησιά του Αιγαίου την Πρωτομαγιά, τα κορίτσια σηκώνονταν την αυγή και έπαιρναν μαζί τους τα λουλούδια, που είχαν μαζέψει από την παραμονή και πήγαιναν στα πηγάδια να φέρουν το «αμίλητο νερό» (αμίλητο γιατί το κουβαλούσαν χωρίς να μιλούν). Όταν το έφερναν στο σπίτι, πλένονταν όλοι με αυτό.
Η Πρωτομαγιά των αγροτών
Οι αγρότες φτιάχνουν το Μάη τους με πρασινάδες, καρπούς, σκόρδο για τη βασκανία και αγκάθι για τον εχθρό.
Στις περιοχές της Σμύρνης, την παραμονή της Πρωτομαγιάς, οι αγρότες πήγαιναν στην εξοχή, για να κόψουν οτιδήποτε είχε καρπό: σιτάρι, κριθάρι, σκόρδα, κρεμμύδια, κλαδιά συκιάς με τα σύκα, κλαδιά αμυγδαλιάς με τα αμύγδαλα, κλαδιά ροδιάς με τα ρόδια.
Στην Αγιάσο της Λέσβου, φτιάχνουν στεφάνια από όλα τα λουλούδια και βάζουν μέσα "δαιμοναριά", άγριο χόρτο με πλατιά φύλλα και κίτρινα λουλούδια για να δαιμονίζονται οι γαμπροί.
Στη Σέριφο, από το βράδυ της παραμονής, κρεμούν στην πόρτα ένα στεφάνι από λουλούδια τσουκνίδες, κριθάρι και σκόρδο.
Το Μαγιόξυλο
Σε χωριά της Κέρκυρας, οι κάτοικοι περιφέρουν έναν κορμό κυπαρισσιού, σκεπασμένο με κίτρινες μαργαρίτες που γύρω του έχει ένα στεφάνι με χλωρά κλαδιά.
Με το μαγιόξυλο αυτό, οι νέοι εργάτες ντυμένοι με κάτασπρα παντελόνια και πουκάμισα και κόκκινα μαντήλια στο λαιμό βγαίνουν στους δρόμους, τραγουδώντας το Μάη.
Το Πήδημα της φωτιάς
Νέοι και γυναίκες μεγάλης ηλικίας μαζεύονται την παραμονή της Πρωτομαγιάς, μόλις δύσει ο ήλιος και ανάβουν φωτιές με ξερά κλαδιά που έχουν συγκεντρώσει αρκετές μέρες πριν. Όσο η φωτιά είναι αναμμένη οι γυναίκες χορεύουν κυκλικούς χορούς γύρω από τη φωτιά και τραγουδούν παραδοσιακά τραγούδια για την Πρωτομαγιά.

protothema.gr

Liger on National Geographic Humanzee

Το γιαούρτι στη διατροφή μας

Τι ακριβώς είναι το γιαούρτι και τι προσφέρει για την υγεία μας;

Τι είναι το γιαούρτι;

Το γιαούρτι είναι προϊόν πηγμένου γάλακτος που προκύπτει από γαλακτική ζύμωση με την επίδραση των καλοηθών βακτηρίων Λακτομπάκιλλους Μπουλγκάρικους (Lactobacillus Bulgaricus) και Στρεπτόκοκους Θερμόφιλους (Streptococcus Termophillus) επί γάλακτος με ή χωρίς πρόσθετα. Οι μικροοργανισμοί στο τελικό προϊόν πρέπει να είναι ζωντανοί και εν αφθονία.

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πολύτιμα για τον άνθρωπο θρεπτικά συστατικά: πρωτεϊνη υψηλής βιολογικής αξίας, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ υπάρχουν και ικανοποιητικές ποσότητες μαγνησίου, καλίου και βιταμινών Α και D. Οι πρωτεϊνες του γιαουρτιού είναι ανώτερες του γάλακτος, το ασβέστιο είναι περισσότερο γιότι τα συστατικά περιέχονται σε συμπηκνωμένη μορφή, ενώ οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β αυξάνονται με την επίδραση των βακτηριδίων και έτσι, σε σχέση με το γάλα, διευκολύνεται η εντερική απορρόφηση του ασβεστίου, φωσφόρου και μαγνησίου.

Το γιαούρτι είναι ωφέλιμο γιατί:

Αρχικά είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεϊνες. Επίσης το γαλακτικό οξύ του γιαουρτιού συμβάλλει στη σύνθεση των βιταμινών του συμπλέγματος Β και αυξάνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, όπως το ασβέστιο και ο σίδηρος. Ακόμα ρυθμίζει τη λειτουργία των εντέρων και καταστέλλει τις λοιμώξεις. Η περιεκτικότητά του σε ‘’ζωντανά’’ βακτήρια συμβάλλει στην ενδυνάμωση του ανοσιοποιητικού συστήματος. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις γαστρεντερίτιδας το γιαούρτι μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα προσφέροντας τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. Από επιστημονικές μελέτες έχει προκύψει ότι η καθημερινή κατανάλωση μιας μερίδας γιαουρτιού βελτιώνει σημαντικά το λιπιδαιμικό προφίλ, μειώνοντας τα επίπεδα της (‘’κακής’’) LDL χοληστερόλης και αυξάνοντας τα επίπεδα της (‘’καλής’’) HDL χοληστερόλης στην κυκλοφορία. Επιπλέον ο λακτοβάκιλλος, ένα προβιοτικό βακτήριο που βρίσκεται στο γιαούρτι, έχει αξιοσημείωτη προληπτική και θεραπευτική επίδραση στην αθρίτιδα, καθώς και σε άλλες φλεγμονώγεις παθήσεις. Σημαντικό είναι ακόμα να αναφέρουμε ότι το Helicobater pylori, το παθογόνο βακτήριο που είναι υπεύθυνο για την πρόκληση έλκους, μπορεί να καταπολεμηθεί μέσω της κατανάλωσης γιαουρτιού. Από μελέτες έχει προκύψει ότι η κατανάλωση δύο μερίδων γιαουρτιού καθημερινά μειώνει την δραστικότητα των ενζύμων του ελικοβακτηριδίου σε ασθενείς με έλκος. Ακόμα είναι εξαιρετικά βοηθητικό για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης των γυναικών. Επίσης βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία των εντέρων. Το γιαούρτι περιέχει και προσταγλανδίνες που προστατεύουν τα τοιχώματα του στομάχου από ερεθιστικές ουσίες όπως το αλκοόλ και ο καπνός. Συμβάλλει στην ανάπτυξη και σωματική διάπλαση των παιδιών. Ως τροφή, το γιαούρτι βοηθάει στην υψηλή πρόσληψη ασβεστίου και κατ’ επέκταση στην καλή υγεία των οστών. Το παραδοσιακό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μπορεί να μειώσει την κακοσμία στόματος και τα επιβλαβή βακτηρίδια που ζούν στη γλώσσα και το σάλιο. Ορισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να καταναλώσουν γάλα λόγω δυσανεξίας στην λακτόζη, ένα φυσικό σάκχαρο που περιέχει το γάλα. Κατά τη μετατροπή του γάλακτος σε γιαούρτι, η λακτόζη μειώνεται κατά 20-30%. Το αποτέλεσμα αυτής της μείωσης είναι ότι το γιαούρτι αποτελεί τροφή εύπεπτη ακόμα και για ανθρώπους που δεν μπορούν να πίνουν γάλα. Σε φυσιολογικά πλαίσια  το γάλα χρειάζεται 4 ώρες για να χωνευτεί ενώ μόνο μια ώρα για το γιαούρτι.

Απαραίτητο στη διατροφή

Το γιαούρτι πρέπει να αποτελέσει αναπόσπαστο κομμάτι της ημερήσιας διατροφής όλων μας, αφού έχει μεγάλη βιολογική αξία και μπορεί και δρα τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά στον ανθρώπινο οργανισμό, παράγοντας έστι την υγεία.

Υπάρχουν πολλά είδη και ποικιλίες γιαουρτιού, θα πρέπει όμως να διαβάζετε τις ετικέτες για να επιλέξετε το καλύτερο. Συγκεκριμένα, το πραγματικό γιαούρτι πρέπει να αναφέρει στην ετικέτα «ζωντανό» ή «με ζωντανά γαλακτικά ένζυμα» ή να γράφει την επιστημονική τους ονομασία.

Βεβαιωθείτε ακόμη ότι το γιαούρτι με φρούτα δεν έχει προσθετικά ή συντηρητικά, όπως σορβικό κάλιο(που χρησιμοποιείται στα φρούτα).

Πρόκειται για μια τροφή κατάλληλη για όλες τις ηλικιακές ομάδες και μπορεί να αποτελέσει ένα ελαφρύ γεύμα, ένα υγιεινό σνακ πριν τη γυμναστική, ένα ελαφρύ βραδινό, ακόμη και ένα επιδόρπιο αν συνδυαστεί με μέλι, ξηρούς καρπούς και φρούτα. Και φυσικά είναι το ιδανικό τρόφιμο για δίαιτα αφού προσδίδει λίγες θερμίδες.


www.diet4me.gr

Νέο κακόβουλο λογισμικό στο Facebook

Μια νέα μορφή κακόβουλου λογισμικού έχει αρχίσει να μεταδίδεται μέσω Facebook. Διάφοροι χρήστες βλέπουν δημοσιευμένη στο τοίχο τους από κάποιο φίλο τη φωτογραφία ενός μωρού με το εξής κείμενο:  

Πραγματικά δεν υπάρχει αυτό το μωρό!  
Ένα μωράκι παίζει ανέμελο, όταν ξαφνικά εμφανίζεται από το πουθενά μία κόμπρα. Το θαρραλέο μωρό αρχικά ξαφνιάζεται αλλά στην συνέχεια δεν δείχνει να φοβάται και συνεχίζει να χορεύει αυτή τη φορά μαζί με το επικίνδυνο φίδι το οποίο φαίνεται να αγριεύει! Θα πάθετε πλάκα!

Αν κάνουν όμως κλικ στο σύνδεσμο δεν πρόκειται να δουν τίποτε σχετικό. Αντιθέτως το πιθανότερο είναι ότι θα μολυνθεί ο υπολογιστής τους και στη συνέχεια το μολυσμένο πια προφίλ τους θα αρχίσει και αυτό με τη σειρά του να κάνει αντίστοιχες δημοσιεύσεις στους τοίχους των φίλων τους.  

Αν λοιπόν δείτε μια τέτοια δημοσίευση, σε καμία περίπτωση μην κάνετε κλικ. Αντιθέτως κάντε αναφορά του post στο Facebookεπιλέγοντας "Ανεπιθύμητο περιεχόμενο ή απάτη".

ΠΗΓΗ: proho.gr

Πλέι οφ, πράξη πρώτη

Το μίνι πρωτάθλημα των πλέι οφ ξεκινά σήμερα (02/05) με τον Παναθηναϊκό να υποδέχεται τον φιναλίστ του Κυπέλλου Ατρόμητο στο ΟΑΚΑ και τον ΠΑΟΚ να φιλοξενεί λίγο αργότερα την ΑΕΚ στην Τούμπα.

Παναθηναϊκός - Ατρόμητος (17.45, Novasports 1)
Ως το μεγάλο φαβορί για την κατάκτηση της πρώτης θέσης των πλέι οφ που οδηγεί στα προκριματικά του Champions League λογίζεται ο Παναθηναϊκός, λόγω του ότι ξεκινά το μίνι αυτό πρωτάθλημα με τέσσερις βαθμούς διαφορά από τις υπόλοιπες ομάδες που συμμετέχουν. Οι «πράσινοι» υποδέχονται την 1η αγωνιστική τον Ατρόμητο και το πρόγραμμα είναι ευνοϊκό, δεδομένου ότι ο αντίπαλος έχει να αντιμετωπίσει εκτός από τη συσσωρευμένη κούραση και την απογοήτευση από τον τρόπο που χάθηκε το Κύπελλο.
Αν λοιπόν ο Παναθηναϊκός πάρει απόψε το τρίποντο, θα αυξήσει κατά πολύ τις πιθανότητες να τερματίσει πρώτος στα πλέι οφ. Το ευχάριστο για τον Φερέιρα πέρα από την επιστροφή του κόσμου στις εξέδρες, είναι ότι η ομάδα του βρίσκεται σε καλό μομέντουμ και μετρά διαδοχικές νίκες τις τελευταίες πέντε αγωνιστικές. Ο Πορτογάλος τεχνικός δεν υπολογίζει για τη συγκεκριμένη αναμέτρηση τους Ιωαννίδη, Ρούντολφ, Λέτο, Μπιάρσμιρ, Μαρίνο, Σεϊταρίδη, Καπίνο, Μαυρία, Φουρλάνο, Λαγό και Ταμπάκη που έμειναν εκτός αποστολής για διαφορετικούς λόγους.
Η αποστολή του Παναθηναϊκού
Καρνέζης, Κοτσόλης, Βύντρα, Μπουμσόνγκ, Καντέ, Σαριέγκι, Σπυρόπουλος, Σιμάο, Κατσουράνης, Βιτόλο, Καραγκούνης, Ζέκα, Νίνης, Χριστοδουλόπουλος, Κουίνσι, Κλέιτον, Πετρόπουλος, Τοτσέ
Υπό φυσιολογικές συνθήκες, η συμμετοχή του Ατρομήτου σε δεύτερο σερί τελικό Κυπέλλου, μόνο καλό θα μπορούσε να κάνει στους Περιστεριώτες. Ετσι όπως εξελίχθηκε το ματς με τον Ολυμπιακό, όμως, δημιούργησε πρόβλημα στην ομάδα του Γιώργου Δώνη και την ψυχολογία της. Απαντες στο στρατόπεδο του συλλόγου προσπαθούν το τελευταίο διήμερο να αλλάξουν το κλίμα, καθώς ο Ατρόμητος αντιμετωπίζει μια μεγάλη πρόκληση με την παρουσία του στα πλέι οφ και το μόνο που δεν θέλει το τεχνικό τιμ είναι να δει σε αυτό το μίνι πρωτάθλημα μια «αδειασμένη» ψυχολογικά ομάδα που θα παραδώσει άνευ όρων τα όπλα. Το σημερινό παιχνίδι με τον Παναθηναϊκό αποτελεί μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία για να διαπιστωθεί το κατά πόσο μπορεί ο Ατρόμητος να διατηρήσει το καλό και ανταγωνιστικό προφίλ του και να διεκδικήσει το όσο το δυνατόν καλύτερο πλασάρισμα στη βαθμολογία.
Ο Δώνης κατέστρωσε τα πλάνα του χωρίς να υπολογίζει στον τραυματία Τάτο και τον ανέτοιμο Γιαννούλη, ενώ πρόβλημα της τελευταίας στιγμής προέκυψε και με τον Καραγκούνη που τέθηκε νοκ άουτ. Κανείς, τέλος, δεν θα πρέπει να αποκλείσει το ενδεχόμενο φρεσκαρίσματος της ενδεκάδας παρά τη δεδομένη κρισιμότητα του αγώνα.
Η αποστολή του Ατρομήτου
Ιτάνζ, Ράντμαν, Νάστος, Ζουέλα, Οικονόμου, Φυτανίδης, Σφακιανάκης, Τόμας, Επστάιν, Μπρίτο, Ιγκλέσιας, Μπάλλας, Σκόνδρας, Καραμάνος, Γκαρσία, Μήτρογλου, Δημούτσος, Αναστασάκος

ΠΑΟΚ - ΑΕΚ (20.00, Novasports 1)
Με πρώτο στόχο την κάλυψη των τεσσάρων βαθμών διαφοράς από τον Παναθηναϊκό και την κατάκτηση της πρώτης θέσης μπαίνει στα φετινά πλέι οφ ο ΠΑΟΚ. Ο Δικέφαλος του Βορρά φιλοξενεί αυτόν του... Νότου και γνωρίζει ότι δεν έχει περιθώρια για απώλειες, καθώς ο Παναθηναϊκός λογικά θα αυξήσει τη συγκομιδή του. Ο Λάζλο Μπόλονι βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να μην αντιμετωπίζει ιδιαίτερα προβλήματα σε ό,τι αφορά στον καταρτισμό της ενδεκάδας. Εκτός αποστολής έμειναν οι Γλύκος, Κατσικάς, Παναγιωτούδης, Τσουκαλάς και Σνάουτσνερ, ενώ στη διάθεση του Ρουμάνου βρίσκονται 20 ποδοσφαιριστές.
Η αποστολή του ΠΑΟΚ
Αθανασιάδης, Αποστολόπουλος, Γεωργιάδης, Γιάννου, Μαλεζάς, Μπαλάφας, Παπάζογλου, Σαλπιγγίδης, Σταφυλίδης, Φωτάκης, Χαλκιάς, Λίνο, Τσιρίλο, Ετο, Γκαρσία, Ιβιτς, Κρέσιτς, Λάζαρ, Νιμανί, Ρομπέρ
Η κλήρωση των πλέι οφ δεν ήταν ευνοϊκή για την ΑΕΚ, καθώς είναι πλέον αναγκασμένη να παίξει τα ρέστα της στα δύο πρώτα ματς και κυρίως στο αποψινό με τον ΠΑΟΚ, δεδομένου ότι ξεκινά με σημαντικό βαθμολογικό μειονέκτημα το μίνι πρωτάθλημα. Το χειρότερο, δε, είναι ότι η ομάδα του Νίκου Κωστένογλου ταξίδεψε χωρίς αρκετούς βασικούς παίκτες στη Θεσσαλονίκη, γεγονός που δένει τα χέρια του ηλικίας 41 ετών προπονητή.
Πιο συγκεκριμένα, εκτός αποστολής έμειναν οι Δέλλας, Γκούντγιονσεν και Κλωναρίδης, καθώς επίσης και ο Μανωλάς ο οποίος δεν μπόρεσε να μπει εγκαίρως σε κανονικό ρυθμό προπονήσεων.
Η αποστολή της ΑΕΚ
Κωνσταντόπουλος, Αραμπατζής, Καφές, Κοντοές, Χέλγκασον, Γκερέιρο, Μπέλεκ, Λεονάρντο, Σιαλμάς, Τσίτας, Ρίκκα, Μάκος, Καράμπελας, Αργυρίου, Λαγός, Βάργκας, Γεωργέας, Λυμπερόπουλος, Μπουγαΐδης, Εγγλέζου, Φούντας


http://www.onsports.gr

Κλωνοποίηση: όνειρο ή εφιάλτης;

γράφει ο Κωνσταντίνος Σπυριδόπουλος 

Η κλωνοποίηση είναι μια πολλά υποσχόμενη τεχνική που ανοίγει νέους ορίζοντες στην ιατρική επιστήμη. Θα μπορούσε όμως να μετατρέψει τη ζωή μας σε εφιάλτη. Μια σειρά από σκέψεις για ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα επιτεύγματα της σύγχρονης βιοτεχνολογίας.
Η ολοκλήρωση της χαρτογράφησης της αλυσίδας του ανθρώπινου DNA είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα επιστημονικά επιτεύγματα της εποχής μας. Ακούστηκε ότι χάρις σε αυτή δεν θα υπάρχει πια θάνατος, πράγμα αδιανόητο και παράλληλα τραγικό, αλλά χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας και της γενετικής ο άνθρωπος πιστεύει ότι θα τα καταφέρει. Ακόμα, ο άνθρωπος θα μπορούσε να προλαμβάνει κάποιες από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες όπως για παράδειγμα τον καρκίνο, την λευχαιμία και άλλες νόσους οι οποίες δεν μπορούν εύκολα να καταπολεμηθούν. Επιπλέον, θα μπορέσουμε να δημιουργήσουμε ανθρώπους όμοιους από ένα μόνο κύτταρο, με την επονομαζόμενη διαδικασία της "Κλωνοποίησης" .
Μόλις πρωτοακούστηκε ότι οι επιστήμονες βρήκαν ένα τρόπο με τον οποίο θα μπορέσουμε να "κλωνοποιήσουμε" θηλαστικά ή και ανθρώπους από ένα μόνο κύτταρο, πολλοί πίστεψαν ότι αυτό είναι ένα από τα κόλπα των ΜΜΕ για να ανέβει η ακροαματικότητα. Λίγες μέρες αργότερα επιβεβαιώθηκε ότι οι επιστήμονες κατάφεραν να δημιουργήσουν κλώνους-γενετικά αντίγραφα. Μετά από ρεπορτάζ που έγιναν πάνω στην κλωνοποίηση οι πολίτες είναι απαισιόδοξοι για τα αποτελέσματά της, σε αντίθεση με τους γιατρούς οι οποίοι είναι αισιόδοξοι. Η κλωνοποίηση φέρνει στο μυαλό των ανθρώπων τερατογενέσεις και άλλα φρικιαστικά σενάρια που έχουν δει σε ταινίες θρίλερ.
Ένα όνειρο του Χίτλερ ήταν να δημιουργήσει την επονομαζόμενη Αρία φυλή, μια φυλή ανθρώπων, όμοιων μεταξύ τους που τα χαρακτηρίστηκα τους θα ήταν τα ίδια που θα είχε ένας κλασσικός τύπος Γερμανού δηλαδή ψιλοί, ξανθοί, οι οποίοι θα υπάκουαν στις εντολές του με σκοπό την κατάκτηση του κόσμου. Αλλά αυτό ήταν ένα απλό όνειρο το οποίο δεν έγινε πραγματικότητα.
Η πρώτη απόπειρα κλωνοποίησης ενός ζωντανού οργανισμού έγινε το 1996, με επιτυχία, σε ένα προβατάκι που το ονόμασαν Dolly . Πραγματοποιήθηκε από τον Ian Wilmut και την ερευνητική του ομάδα στο Ινστιτούτο Roslin της Σκωτίας. Η ζωή τις Dolly κυλούσε καλά, υπό την εποπτεία επιστημόνων, αλλά σύντομα παρουσίασε πρόβληματα υγείας και πέθανε σε ηλικία έξι ετών. Ο πρόωρος θάνατός της προβλημάτισε την επιστημονική κοινότητα. Σημειώνουμε εδώ ότι ο μέσος όρος ζωής ενός προβάτου είναι τα 12 χρόνια
Η κλωνοποίηση χωρίζεται σε δύο κατηγορίες την αναπαραγωγική κλωνοποίηση και την θεραπευτική κλωνοποίηση.
Η θεραπευτική κλωνοποίηση είναι ένας νέος κλάδος της κλωνοποίησης, ο οποίος έχει στόχο να δημιουργήσει αντίγραφα οργάνων, που θα μεταμοσχευτούν σε ανθρώπους που πάσχουν από ανίατες αρρώστιες. Παραδείγματος χάρη στο πάγκρεας ή στο συκώτι. Αυτό ακούγεται κάπως παράλογο διότι έτσι τίθεται το εξής ερώτημα "πώς θα κλωνοποιήσουμε όργανα αφού δεν καταφέραμε να κλωνοποιήσουμε άνθρωπο;". Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα γουρούνια έχουν πολλές γενετικές ομοιότητες και όργανα που μπορούν να γίνουν συμβατά με τον ανθρώπινο οργανισμό, έτσι διαμέσου της κλωνοποίησης των γουρουνιών θα έχουμε κλωνοποιημένα όργανα. Αλλά υπάρχει ένα σημαντικό πρόβλημα με τα γουρούνια. Έχουν πολύ σάκχαρο και έτσι τα όργανα που θα ληφθούν θα έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου και αυτό είναι ένα σημαντικό πρόβλημα, γιατί ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων πάσχει από σάκχαροδιαβήτη.
Οι επιστήμονες δεν έρχονται αντιμέτωποι με τις μεγάλες δυσκολίες των πειραμάτων τους μόνο, αλλά και με τις διάφορες θρησκείες οι οποίες είναι κάθετα αντίθετες με την ιδέα της κλωνοποίησης. Οι θρησκευτικές δοξασίες είναι αντίθετες με τους επιστήμονες διότι υποστηρίζουν ότι ο άνθρωπος δημιουργήθηκε από τον Ύψιστο και Παντοδύναμο Θεό, με την Θεία Του πνοή. Έδηξαν την έντονη αντίθεση τους κάνοντας διαμαρτυρίες με αποτέλεσμα να επέμβουν οι Ανώτατες Αρχές σε πολλές περιπτώσεις διότι είχε δημιουργηθεί σάλος. Ορισμένες θρησκείες, όπως ο Βουδισμός και ο Κομφουκιανισμός, λένε πως αν ο άνθρωπος θα κλωνοποίησει όμοιο του, θα έλθει το τέλος του κόσμου, επειδή ο άνθρωπος μπόρεσε να γίνει όμοιος του Θεού και Εκείνος θα καταστρέψει τον κόσμο. Αυτό είναι λάθος. Ήδη τα ΜΜΕ ανέφεραν ότι οι Κορεάτες έκαναν μια επιτυχή κλωνοποίηση και απ' ότι βλέπουμε δεν έγινε τίποτα από αυτά που φοβόταν.
Το μόνο που είναι σίγουρο είναι ότι τώρα πια τίποτα δεν μπορεί να σταματήσει τον άνθρωπο στο να επιτύχει τον στόχο του. Όλοι όμως ελπίζουμε προς όφελός του. Γι' αυτό πρέπει να υπάρχει εργαστηριακός έλεγχος και κοινή αποδοχή βασικών κανόνων βιοηθικής που σύντομα θα πρέπει να θεσπίσουμε.
Links:
www.ri.bbsrc.ac.uk — Μια επίσκεψη στον δικτυακό τόπο του Ινστιτούτου Ρόσλιν, που με τις έρευνές του έφερε την κλωνοποίηση και τις εφαρμογές της στο προσκήνιο της επικαιρότητας, επιβάλλεται.
cnews.canoe.ca/CNEWS/Science/2003/02/14/26265-ap.html — Η είδηση του θανάτου της Dolly.
www.humancloning.org — Ο δικτυακός τόπος του οργανισμού υπέρ της ανθρώπινης κλωνοποίησης.


Σταθμοί στην εξέλιξη της Βιοτεχνολογίας  

1799
Πρώτη εγκυμοσύνη με τεχνητή γονιμοποίηση.
1944
Πρώτη προσπάθεια γονιμοποίησης σε δοκιμαστικό σωλήνα.
1949
Ερευνητές ανακαλύπτουν ότι η γλυκερίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καταψύχει το σπέρμα με στόχο τη μεταγενέστερη χρήση του.
1951
Πρώτη επιτυχής μεταβίβαση εμβρύου από μια αγελάδα σε μια άλλη.
1952
Πρώτη γέννηση μοσχαριού με χρήση κατεψυγμένου σπέρματος.
1953
Χρήση κατεψυγμένου σπέρματος για τεχνητή γονιμοποίηση σε άνθρωπο.
1959
Ζωντανά κουνέλια από τεχνητή γονιμοποίηση στον σωλήνα.
1970
Κλωνοποίηση εμβρύων ποντικιών.
1972
Αναπαραγωγή ποντικιών από κατεψυγμένα έμβρυα ποντικιών.
1973
Πρώτη γέννηση μοσχαριού από κατεψυγμένο έμβρυο.
1978
Πρώτο μωρό του σωλήνα η Λουίζ Μπράουν, που γεννήθηκε στη Βρετανία.
1980
Κλωνοποίηση εμβρύων προβάτων και βοοειδών.
1983
Μια γυναίκα γέννησε ένα μωρό από ένα έμβρυο που σχηματίστηκε από το σπέρμα του συζύγου της και το ωάριο μιας δωρήτριας.
1984
Ένα κορίτσι από την Αυστραλία, η Ζόε, γεννήθηκε από κατεψυγμένο έμβρυο.
1989
Η "δανεική" μητέρα Μαίρη Μπεθ Γουάιτχεν από το Νιου Τζέρσεϋ αρνείται να παραχωρήσει το παιδί που γέννησε. Μια δικαστική απόφαση που άφησε εποχή.
1993
Οι ερευνητές Hall και Stillman του πανεπιστημίου Τζώρτζ Ουάσιγκτον κλωνοποιούν έμβρυα ανθρώπου.
1997
Η ερευνητική ομάδα του Ινστιτούτου Ρόσλιν ανακοινώνει τη γέννηση της Dolly, του πρώτου θηλαστικού που κλωνοποιήθηκε από ενήλικο ζώο.
2001
Ο Ιταλός ερευνητης Σεβερίνο Αντινόρι δημοσιοποιεί τον στόχο του να κλωνοποιήσει ανθρώπινα έμβρυα για αναπαραγωγικούς σκοπούς.


http://cgi.di.uoa.gr

Το σωστό μακιγιάζ των ματιών

Μάτια πολύ κοντινά μεταξύ τους, με μεγάλη απόσταση ανάμεσά τους, στρογγυλά, μικρά, βαθουλωμένα, εξογκωμένα, με ρυτίδες στη γύρω περιοχή, με «σακούλες» ή με μαύρους κύκλους. Κάθε πρόσωπο έχει τα δικά του αδύναμα σημεία, αλλά αν ένα από αυτά είναι η περιοχή των ματιών, το κατάλληλο μακιγιάζ μπορεί να βελτιώσει το αποτέλεσμα, ώστε το βλέμμα σας να εκπέμπει το σωστό μήνυμα.

Γιατί τα μάτια είναι ο καθρέφτης των συναισθημάτων μας, μπορούν από μόνα τους να μαγνητίσουν το συνομιλητή μας χωρίς να προσπαθήσουμε πολύ και επιπλέον - όπως λένε κορυφαίοι make up artists- το λάθος μακιγιάζ των ματιών είναι πολύ χειρότερο από το λάθος ρούχο ή μια άστοχη επιλογή στο χτένισμα. Με τα μάτια δείχνουμε ποιοι είμαστε και σίγουρα το μακιγιάζ που θα επιλέξουμε για να «καμουφλάρουμε» τις αδυναμίες μας θέλει πολλή προσοχή.

Μικρά μυστικά για βλέμμα που μαγνητίζει

Μάτια πολύ κοντινά μεταξύ τους: Σε αυτήν την περίπτωση το μυστικό είναι να εφαρμόσετε τις σκιές με τέτοιο τρόπο που να τονίζεται η κεντρική περιοχή του βλεφάρου. Εφαρμόστε σκουρόχρωμη σκιά στην εξωτερική γωνία του ματιού και διατηρείστε φωτεινή την εσωτερική. Ένας τρόπος να ξεκινήσετε αυτό το μακιγιάζ είναι να χωρίσετε νοητά το βλέφαρο με μια διαγώνια γραμμή, καλύπτοντας στη συνέχεια με έντονο χρώμα το εξωτερικό και απλώνοντας στην εσωτερική γωνία μια φωτεινή απόχρωση, την οποία μπορείτε να εφαρμόσετε και κάτω από το τόξο των φρυδιών.

Μάτια με μεγάλη απόσταση μεταξύ τους: Χρησιμοποιήστε μια σκούρα, αδιαφανή σκιά για την εσωτερική γωνία των ματιών. Αμέσως «γεμίζει» την επιφάνεια και δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι η απόσταση ανάμεσα στα μάτια είναι μικρότερη. Αποφύγετε το στυλ μακιγιάζ με έντονη εξωτερική γωνία, που δίνει την αίσθηση ότι τα μάτια απομακρύνονται το ένα από το άλλο. Αντίθετα, μη φοβάστε την έντονη γραμμή του eye liner στο άνω βλέφαρο, χωρίς όμως να ξεφεύγει έξω από την εξωτερική γωνία, αυστηρά στο περίγραμμα των ματιών. Ενισχύστε το βλέμμα με μάσκαρα.

Μάτια στρογγυλά: Εφαρμόστε οπωσδήποτε μια πιο σκούρα σκιά στην εξωτερική γωνία του ματιού, «τραβώντας» με το πινέλο το χρώμα προς τα επάνω και φροντίζοντας πάντα να «σβήνετε» τη σκιά στο σημείο που τείνει να αγγίξει τη γωνία των φρυδιών. Αυτού του είδους το μακιγιάζ κολακεύει τα στρογγυλά μάτια και τους δίνει ένα σχήμα «αμυγδάλου».


Μάτια μικρά: Ένα βασικό tip είναι να θυμάστε πάντα να «περνάτε» την εσωτερική γραμμή του ματιού με ένα ανοιχτόχρωμο μολύβι. Επίσης αποφύγετε τις σκουρόχρωμες σκιές σε ολόκληρη την επιφάνεια του βλεφάρου και εφαρμόστε πιο φωτεινές και έντονες αποχρώσεις που δημιουργούν την εντύπωση του όγκου. Παίξτε με τους συνδυασμούς, αλλά εάν η επιφάνεια των βλεφάρων σας είναι πραγματικά μικρή, προτιμήστε να χρησιμοποιήσετε ένα χρώμα και να δώσετε λάμψη με μια χρυσή ή ασημένια σκιά στο σημείο ανάμεσα στο βλέφαρο και στα φρύδια. Ειδικά στην περίπτωση των μικρών ματιών φροντίστε τα φρύδια σας να είναι λεπτά και καλοσχηματισμένα για να μη «σκοτεινιάζει» το βλέμμα.

Μάτια βαθουλωμένα: Με το μολύβι τονίστε τη γραμμή του κάτω βλεφάρου, «σβήνοντας» σταδιακά προς την εξωτερικη πλευρά. Μη χρησιμοποιείτε eye liner και γενικά αποφύγετε τη γραμμή στο άνω βλέφαρο, γιατί θα τονίσετε το πρόβλημα. Αντίθετα, διαλέξτε μια σκιά σε μέτριο-ανοιχτόχρωμο τόνο και εφαρμόστε τη στο βλέφαρο. Απλώστε στη συνέχεια μια λίγο πιο σκούρα σκιά στο επάνω μέρος, φωτίζοντας με μια φωτεινή και ιριδίζουσα απόχρωση το κεντρικό κομμάτι του βλεφάρου. Ολοκληρώστε το αποτέλεσμα με μάσκαρα.

Μάτια εξογκωμένα: Η εικόνα βελτιώνεται, εάν εφαρμόσετε σκούρο μολύβι σε όλο το περίγραμμα του ματιού. Το εφέ αυτό μικραίνει τα μάτια και στην περίπτωση των εξογκωμένων βλεφάρων, το αποτέλεσμα γίνεται πιο αρμονικό. Απλώστε σε όλη την επιφάνεια του άνω βλεφάρου και προς τη γωνία του ματιού μία σκουρόχρωμη σκιά, καθώς και στη γραμμή του κάτω βλεφάρου, «σβήνοντας» απαλά προς την εξωτερική πλευρά. Εφαρμόστε καθ’ όλο το μήκος των βλεφαρίδων μια μάσκαρα που τονίζει την καμπύλη τους. Αυτού του είδους το μακιγιάζ (στο στυλ smoky eyes) δίνει βάθος και κάνει το βλέμμα πιο απόμακρο.

Μάτια με «σακούλες» ή μαύρους κύκλους: Το concealer είναι ο καλύτερός σας φίλος. Απλώστε το με απαλή κίνηση των δακτύλων κάτω από τα μάτια με φορά από έξω προς τα μέσα. Εάν γενικώς έχετε χρωματική απόκλιση σε ολόκληρη την περιοχή των ματιών, φροντίστε -ακόμα κι όταν θέλετε να βγείτε χωρίς μακιγιάζ- να εφαρμόζετε μια ανοιχτόχρωμη φυσική σκιά (βάση) που να εξισορροπεί την απόχρωση των βλεφάρων με την επιδερμίδα του προσώπου.

Μάτια με ρυτίδες στη γύρω περιοχή: Επειδή οι ρυτίδες των ματιών βρίσκονται στην εξωτερική γωνία και κάτω (το γνωστό «πόδι της χήνας») φροντίστε να τραβήξετε την προσοχή βάφοντας το άνω βλέφαρο και αφήνοντας την πιο «κουρασμένη» περιοχή χωρίς σκιές και μολύβια. Εάν εφαρμόσετε χρώμα στα σημεία όπου υπάρχουν ρυτίδες έκφρασης, μέσα σε λίγες ώρες η σκιές θα κάνουν γραμμές, ενώ γενικά το βλέμμα «βαραίνει». Επίσης αποφύγετε τις γραμμές με έντονα μολύβια ή eye liner, γιατί τονίζουν τη φθορά του χρόνου, αντί να κρύβουν τις ατέλειες. Προτιμήστε σκιές σε φυσικά χρώματα, ακόμα καλύτερα εάν είναι ελαφριά ιριδίζουσες (περλέ). Αντίθετα, οι σκούροι τόνοι τείνουν να κάνουν τις λεπτές γραμμές πιο εμφανείς.

Αποκαλυψη Τωρα Ακολούθησε τα παρακάτω 5 βήματα για να εμφανίσεις το πολυπόθητο 6-pack.

O μεγάλος μάγος Καζάρ μπορεί να εμφανίσει τα πάντα: από περιστέρια και αρουραίους μέχρι διαμάντια και χρυσάνθεμα. Αν έκανε μια Mens Health παράσταση, το πρώτο πράγμα που θα του ζητούσες να σου εμφανίσει δεν είναι μια topless bimbo, αυτή πάει δεύτερη. Θέλεις ένα 6-pack εφαρμοσμένο πάνω σου.
Το καλό είναι ότι για να το αποκτήσεις δεν χρειάζεται να είσαι μάγος. «Ο καλύτερος τρόπος για να εμφανιστούν οι κοιλιακοί σου και να δείχνεις ότι έχεις προσθέσει 10 κιλά μυϊκού όγκου στο σώμα σου είναι να χάσεις 5 κιλά λίπους» υποστηρίζει ο Alan Aragon, γυμναστής στις ΗΠΑ. Οσο πιο πολύ λίπος χάνεις τόσο πιο πολύ γραμμώνουν και τονίζονται οι μύες σου, φαίνεσαι πιο fit, ακόμα κι αν δεν είσαι τόσο γυμνασμένος.

Με αυτή την απλή λογική προσπάθησα να αφιερώσω όλο το χρόνο της γυμναστικής μου για να χάσω αυτά τα 5 κιλά λίπους. Δυστυχώς, στη διάρκεια της προσπάθειας κατάλαβα ότι δεν είναι και τόσο απλό όσο ακούγεται. Ολα όμως άλλαξαν όταν ζήτησα τη βοήθεια του Aragon, ο οποίος με ειδικό προπονητικό πρόγραμμα και διαιτολόγιο έχει γραμμώσει και δυναμώσει δεκάδες σώματα πρωταθλητών και ολυμπιονικών.
Ακολούθησα τη μέθοδο του Aragon και κατέβασα το σωματικό λίπος μου στο μισό (7%). Γράμμωσα, εκτός από τους μυς της κοιλιάς, όλους τους μυς του κορμού, με αποτέλεσμα να φαίνεται σαν να έχω βάλει μυϊκό όγκο. Τώρα ήρθε η σειρά σου να ακολουθήσεις τη συγκεκριμένη μέθοδο. Συνδύασε τα 5 βήματα με την προπόνηση του πόστερ (σελ. 50) και θα καταλάβεις γρήγορα τη διαφορά στο σώμα σου, εμφανίζοντας τους μυς που πρέπει.

Βήμα 1

Βρες τις σωστές θερμίδες
Οταν πρόκειται για θερμίδες, ο Aragon έχει έναν απλό κανόνα: φάε τόσο ώστε να πετύχεις το στόχο που έχεις θέσει. Ας πούμε ότι είσαι 100 κιλά, αλλά θέλεις να πέσεις στα 80. Πρέπει να αρχίσεις να παίρνεις τις θερμίδες που καταναλώνει ένας άντρας των 80 κιλών.
Ο τρόπος. Αν γυμνάζεσαι 1 ώρα ή λιγότερο την εβδομάδα, τότε πολλαπλασίασε το σωματικό βάρος που θες να έχεις επί 24. Το αποτέλεσμα είναι οι ημερήσιες θερμίδες που πρέπει να καταναλώνεις. Αν όμως γυμνάζεσαι πιο πολύ, τότε πρέπει να προσθέσεις 1 μονάδα στον πολλαπλασιαστή για κάθε παραπάνω ώρα. Αν π.χ. το σωματικό βάρος σου θες να είναι 80 κιλά και γυμνάζεσαι 3 ώρες την εβδομάδα, τότε πολλαπλασίασε το 80 με το 26. Το αποτέλεσμα των θερμίδων που πρέπει να παίρνεις την ημέρα για να φτάσεις τα 80 κιλά είναι 2.080. Αυτές τις θερμίδες μπορείς να τις χωρίσεις σε 3 γεύματα ή και παραπάνω.

Βήμα 2

Φάε σωστά
Σίγουρα μπορείς να δίνεις έμφαση στον αριθμό θερμίδων που παίρνεις την ημέρα, αλλά αν τρως σωστή ποιότητα φαγητού, θα έχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα και δεν θα νιώθεις ότι είσαι σε δίαιτα.
Πρωτεΐνη
Δεν πρέπει να είσαι τσιγκούνης με την κατανάλωση πρωτεΐνης. Είναι το βασικό συστατικό για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και σε κάνει να χορταίνεις και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο τρόπος. Φάε περίπου 2,25 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό του σωματικού βάρους που θες να έχεις. Αν θες να ζυγίζεις 80 κιλά, πρέπει να φας 180 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Ενα γραμμάριο πρωτεΐνης έχει περίπου 4 θερμίδες. Αν θες να υπολογίσεις τις θερμίδες που παίρνεις από τις πρωτεΐνες, πολλαπλασίασε τα γραμμάρια της πρωτεΐνης με το 4. Στη συγκεκριμένη περίπτωση είναι 720 θερμίδες.
Λίπος
Για πολλά χρόνια, το λίπος ήταν ο δαίμονας της διατροφής. Πρόσφατες όμως έρευνες έχουν δείξει ότι δεν είναι μόνο το λίπος που παχαίνει την κοιλιά σου αλλά και ο αριθμός θερμίδων. Επίσης, έχει βρεθεί ότι το λίπος είναι πηγή ενέργειας για τη λειτουργία του οργανισμού και σε κάνει να χορταίνεις πιο γρήγορα.
Ο τρόπος. Φάε 1,1 γραμμάριο για κάθε κιλό που θες να είναι το σωματικό βάρος σου. Αν θες να ζυγίζεις 80 κιλά, τότε πάρε 88 γραμμάρια λίπους. Επειδή 1 γραμμάριο λίπους έχει 9 θερμίδες, τότε θα πάρεις 792 θερμίδες από το λίπος. Αυτό είναι περίπου το 40% των ημερήσιων θερμίδων.
Υδατάνθρακες
Τα φαγητά τα οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες έχουν ωραία γεύση και είναι πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Γι αυτόν το λόγο, δεν πρέπει να τα απορρίπτεις, αλλά καλό είναι να προσέχεις να μην υπερβάλλεις. Αν ξέρεις τις ποσότητες πρωτεϊνών και λίπους που έχεις καταναλώσει, τότε είναι πολύ εύκολο να γνωρίζεις πόσους υδατάνθρακες πρέπει να φας. Γι αυτόν το λόγο, ο Aragon δίνει έμφαση στα άλλα δύο κι αφήνει για το τέλος τους υδατάνθρακες.
Ο τρόπος. Πρόσθεσε τις πρωτεΐνες και το λίπος. Το αποτέλεσμα που θα βρεις, αφαίρεσέ το από τις ημερήσιες θερμίδες που πρέπει να πάρεις. Αν χρησιμοποιήσεις το παράδειγμα των 80 κιλών, τότε πρέπει να πάρεις 568 θερμίδες υδατάνθρακες. Ο υδατάνθρακας έχει 4  θερμίδες ανά γραμμάριο, όπως και η πρωτεΐνη. Αν διαιρέσεις τις θερμίδες με το 4, τότε θα βρεις τα γραμμάρια που πρέπει να φας. Στο παράδειγμά μας είναι 142 γραμμάρια.

Βήμα 3

Φτιάξε το μενού σου
Χτίσε τη διατροφή σου με βάση τις τροφές ολικής αλέσεως, σαν αυτές που βρίσκεις στη φύση. Πρέπει να διαλέγεις κυρίως κρέας, αυγά, φρούτα, λαχανικά, φιστίκια και προϊόντα που κατασκευάζονται από αλεύρι ολικής αλέσεως. Τροφές όπως πίτσα, τηγανητά, σουβλάκια, δεν βρίσκονται στη λίστα. Για να φτιάξεις ένα σωστό διαιτολόγιο, διάλεξε τροφές από τη λίστα που θα βρεις παρακάτω. Μπορείς να μπερδέψεις γεύματα και να φας τροφές με όποια σειρά  θέλεις, αρκεί να υπολογίζεις σωστά τον αριθμό θερμίδων για πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Με αυτό τον τρόπο θα φτάσεις στο στόχο του σωματικού βάρους που έχεις θέσει.

Βήμα 4

Οι 3 κανόνες
Αν θες να κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματικό το διαιτολόγιό σου, τότε εφάρμοσε τους παρακάτω βασικούς κανόνες.
1. Πρέπει να τρως τουλάχιστον 2 γεύματα με λαχανικά την ημέρα. Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε λίπη και υψηλά σε φυτικές ίνες.
2. Φάε τουλάχιστον 2 μερίδες φρούτων την ημέρα. Τα φρούτα δίνουν στους μυς σου υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι το βασικό συστατικό για την ενέργειά τους, κι έχουν μικρό αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι έτσι καταφέρνεις κι αποφεύγεις τις λιγούρες και την πείνα που σου προκαλούν οι υψηλές ποσότητες σακχάρου. Το ιδανικό είναι να παίρνεις το μεγαλύτερο ποσοστό υδατανθράκων από τα φρούτα και τα λαχανικά. Οπότε πρέπει να μειώσεις σε 2 μερίδες τα γεύματα από υδατάνθρακες, που υπάρχουν σε τροφές όπως φασόλια και στάρι.
3. Τις ημέρες που θα γυμνάζεσαι, πρέπει να τρως 1 ώρα πριν από τη γυμναστική. Μετά, φάε πάλι 60 λεπτά μετά την τελευταία επανάληψη. Για τα 2 γεύματα πρέπει να στοχεύεις σε 0,28 γραμμάρια πρωτεΐνης και υδατάνθρακα για κάθε 2 κιλά σωματικού βάρους. Αν ο στόχος σου είναι να φτάσεις στα 80 κιλά, τότε πρέπει να πάρεις 45 γραμμάρια από κάθε θρεπτικό στοιχείο. Αυτές οι ποσότητες είναι αρκετές για να εφοδιάσουν τον οργανισμό σου με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ώστε να βγάλει εις πέρας με επιτυχία το πρόγραμμα γυμναστικής και να δώσει μεγαλύτερο όγκο στους μυς. Πρέπει να συγκρατήσεις ότι η καθημερινή κατανάλωση θρεπτικών συστατικών είναι ίδια και δεν πρέπει να αλλάζει. Το μόνο που θα μεταβάλλεται είναι το πρόγραμμα προπόνησης.

Βήμα 5

Μην κάνεις υπερβολές
Πάντα υπάρχει χώρος για ατασθαλίες. Αυτό θα σε τονώσει ψυχολογικά και θα σε κάνει να ξεχάσεις ότι βρίσκεσαι σε πρόγραμμα διατροφής. Επίσης, δεν είναι αρκετό για να επηρεάσει τα αποτελέσματά σου. «Υπάρχει πάντα χώρος για junk food αν είναι απλώς μία παρένθεση» υποστηρίζει ο Aragon.

www.menshealth.gr

Οι Red Hot Chili Peppers στην Αθήνα τον Σεπτέμβριο 2012

Οι RED HOT CHILI PEPPERS ανακοίνωσαν την προέκταση της παγκόσμιας περιοδείας τους. Οι εμφανίσεις τους για το 2011 σε επιλεγμένες ευρωπαϊκές πόλεις βρίσκονται στο τέλος τους και ήδη έχουν επιβεβαιώσει καινούργιες ημερομηνίες για το 2012 στην Ευρώπη. Οι πρώτες συναυλίες της νέας χρονιάς θα γίνουν σε κλειστούς χώρους και θα ακολουθήσουν συναυλίες σε μεγάλα ανοικτά στάδια συμπεριλαμβάνοντας και την Αθήνα στη συναυλιακή τους λίστα, όπου θα εμφανιστούν την Τρίτη, 4 Σεπτεμβρίου 2012, στο ΟΑΚΑ.

Οι πολύ-πλατινένιοι και πολυ-βραβευμένοι με Grammy RED HOT CHILI PEPPERS είναι ένα από τα πιο πετυχημένα ροκ συγκροτήματα της ιστορίας. Με πάνω από 70 εκατομμύρια πωλήσεις album, έχουν κερδίσει 7 βραβεία Grammy σε όλες σχεδόν τις κατηγορίες, όπως του “Best Album Rock” για το “Stadium Arcadium”, του “Best Rock Performance By a Duo or Group” για το “Dani California”, του “Best Rock Song” για το “Scar Tissue” και του “Best Hard Rock Performance With Vocal” για το “Give It Away”. Τα μέλη συγκροτήματος Red Hot Chili Peppers είναι ο τραγουδιστής Anthony Kiedis, ο μπασίστας Flea, ο ντράμερ Chad Smith και ο κιθαρίστας Josh Klinghoffer.

Δεν είναι υπερβολή αν πούμε ότι οι Red Hot Chili Peppers είναι το συγκρότημα που το Ελληνικό κοινό “απαιτεί” να δει ζωντανά εδώ και χρόνια!

Οι Red Hot Chili Peppers δημιουργήθηκαν στην πόλη των αγγέλων, το Los Angeles, το 1983. Το 1984 κυκλοφόρησαν το πρώτο τους άλμπουμ με τίτλο το όνομά τους. Το Blood Sugar Sex Magik ήταν το πρώτο τους άλμπουμ με παγκόσμια απήχηση και πωλήσεις πάνω από 13 εκατομμύρια. Παραγωγός ο Rick Rubin. Με τον ίδιο παραγωγό κυκλοφόρησαν το 1999 το Californication, το πιο επιτυχημένο εμπορικά άλμπουμ του συγκροτήματος. Τρία χρόνια μετά κυκλοφόρησαν το By the way και το 2006 το Stadium Arcadium. Το άλμπουμ αυτό γέννησε τρεις κορυφαίες rock επιτυχίες: το “Dani California” που παρέμεινε 14 εβδομάδες στη θέση #1 και τα “Tell Me Baby” και “Snow (Hey Oh)” που κατέλαβαν την πρώτη θέση αμέσως μετά την κυκλοφορία τους – πράγμα πρωτόγνωρο για την ιστορία του Billboard Alternative Chart. Στις 29 Αυγούστου του 2011 κυκλοφόρησε το δέκατο άλμπουμ τους “I’m with you”, με το οποίο ξεκινούν μία ακόμη παγκόσμια περιοδεία. Τον Απρίλιο του 2012 το συγκρότημα θα γίνει δεκτό στο πάνθεον του Rock And Roll Hall of Fame.

Ο μοναδικός και χαρακτηριστικός ήχος τους είναι βασισμένος σε ένα συνδυασμό ροκ, πανκ και φανκ. Εκτός από τον ήχο η εικόνα ολοκληρώνεται και με την έντονη σκηνική τους παρουσία, την οποία εδώ και χρόνια περιμένουμε ανυπόμονα να ζήσουμε ζωντανά.

Ο αστερίσκος-έμβλημα των Red Hot Chili Peppers αντιπροσωπεύει το άπειρο, μια δημιουργική δύναμη χωρίς αρχή, χωρίς τέλος, πάντα σε κίνηση. Ήρθε η ώρα να βιώσουμε αυτή την ενέργεια από κοντά!

RED HOT CHILI PEPPERS
Τρίτη 4 Σεπτεμβρίου 2012
Ολυμπιακό Στάδιο ΟΑΚΑ
Αθήνα

Η προπώληση των εισιτηρίων για το ροκ υπερθέαμα του 2012 ξεκινά την Τρίτη 20 Δεκεμβρίου 2011 στις 10:30 στο Ticket House. Συγκεκριμένα, οι αγορές εισιτηρίων θα ξεκινήσουν ταυτόχρονα online από τα www.ticketpro.gr  & www.tickethouse.gr, και στα εκδοτήρια του Ticket House, στις 10:30 π.μ.

Οι τιμές των εισιτηρίων διαμορφώνονται ως εξής

• PL1 (θύρες 1,35,2,34): 35 ευρώ
• PL2 (Pitch - Αρένα): 45 ευρώ
• PL3 (θύρες 4,6,30,32): 45 ευρώ
• PL4 (θύρες 3,5,8,10,12,24,26,28,31,33): 65 ευρώ
• PL5 (θύρες 7,9,11,13Α,23B,25,29):75 ευρώ
• PL6 (Pitch-Front of Stage): 75 ευρώ

Διατίθεται περιορισμένος αριθμός εισιτηρίων στις ΡΑ & ΡΒ. Για περισσότερες πληροφορίες απευθυνθείτε στο ταμείο του Ticket House (Πανεπιστημίου 42, εντός της στοάς, τηλέφωνο επικοινωνίας: 210 3608 366).

www.skai.gr

Ηλιακή καταιγίδα απειλή την γή το 2013 σύμφωνα με την ΝΑΣΑ

Τη στιγμή που η ανθρωπότητα προσπαθεί να βρει τρόπους να προφυλαχτεί, να αντιμετωπίσει, αλλά και αν είναι δυνατόν να προβλέψει σεισμούς και τυφώνες που δεν έχουν προηγούμενο σε ισχύ και σφοδρότητα, επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο ήλιος είναι το ίδιο επικίνδυνος, καθώς προβλέπουν ότι το 2013 θα πλήξει τη γη μία ηλιακή καταιγίδα τεραστίων διαστάσεων.
Σύμφωνα με ξένα δημοσιεύματα, επιστήμονες της Nasa πιστεύουν ότι η Γη θα πληγεί από άνευ προηγουμένου επίπεδα μαγνητικής ενέργειας που προκαλούν οι ηλιακές εκρήξεις, αφού πρώτα η Ήλιος ξυπνήσει από «βαθύ λήθαργο» κάποια στιγμή το 2013.

Όπως προειδοποιεί η Nasa, οι επιπτώσεις ενός τέτοιου φαινομένου θα ήταν εκτεταμένες διακοπές ρεύματος και παράλυση των τηλεπικοινωνιών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα εθνικά δίκτυα ενέργειας θα μπορούσαν να υπερθερμανθούν, ενώ ηλεκτρονικά είδη, συσκευές πλοήγησης και μεγάλοι δορυφόροι θα μπορούσαν να σταματήσουν να λειτουργούν. Σημαντικές θα ήταν και οι διαταραχές στις παγκόσμιες αερομεταφορές. Όλα αυτά, στην περίπτωση που η ήλιος φτάσει στο μέγιστο της ισχύος του σε λίγα χρόνια.

Όπως αναφέρει η καναδική έκδοση του Discovery Channel, αν η ιδέα μίας ηλιακής καταιγίδας ακούγεται σαν σενάριο επιστημονικής φαντασίας, ίσως πρέπει να αναλογιστούμε ότι μία μόνο μεγάλη ηλιακή έκλαμψη έχει πάνω από 1 εκατ. φορές περισσότερη ενέργεια από το μεγαλύτερο δυνατό σεισμό, σύμφωνα με το Space.com.

Ποιες όμως είναι οι επιπτώσεις ενός τέτοιου φαινομένου; Η τελευταία μεγάλη ηλιακή καταιγίδα σημειώθηκε πριν από 145 χρόνια. Ωστόσο, η καταιγίδα του 1859 δεν προσφέρει πολλά καθώς η εξάρτησή μας από τα δορυφορικά συστήματα είναι σχετικά πρόσφατη.



Η ηλιακή καταιγίδα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μπορεί να προκαλέσει ζημιές πολλών δισεκατομμυρίων καθώς και καταστροφικά προβλήματα για τις κυβερνήσεις, σε επίπεδο ασφάλειας, νοσοκομειακού εξοπλισμού, τραπεζικών συστημάτων και πολλών άλλων.

«Γνωρίζουμε ότι έρχεται όμως δεν ξέρουμε πόσο άσχημα θα είναι τα πράγματα», δήλωσε ο Dr. Richard Fisher, διευθυντής του τμήματος ηλιακής φυσικής της Nasa, στη Daily Telegraph.

«Θα διαταράξει τηλεπικοινωνίες, δορυφόρους, αεροπορικά ταξίδια, τράπεζες, υπολογιστές, ότι είναι ηλεκτρονικό. Θα προκαλέσει σημαντικά προβλήματα για την ανθρωπότητα», πρόσθεσε. «Μεγάλες περιοχές θα μείνουν χωρίς ηλεκτρική ενέργεια και θα είναι πολύ δύσκολο να αποκατασταθούν οι ζημιές. Οι ηλιακές εκρήξεις μεταβάλλουν το μαγνητικό πεδίο της γης πολύ γρήγορα σαν κεραυνός».

Κάθε 22 χρόνια, συνεχίσει ο Fischer, ο κύκλος της μαγνητικής ενέργειας του Ήλιου κορυφώνεται ενώ ο αριθμός των ηλιακών εκρήξεων φτάνει στο μέγιστο κάθε 11 χρόνια. Τα δύο αυτά γεγονότα συνδυάζονται το 2013 παράγοντας τεράστια επίπεδα ραδιενέργειας.

Ωστόσο το πιο πιθανό σενάριο για τον, επί 20 χρόνια επιστήμονα της Nasa, Dr. Fischer είναι μεγάλες περιοχές όπως η Κ. Ευρώπη και η Μ. Βρετανία να έχουν «εύθραυστα» δίκτυα ενέργειας και να μείνουν χωρίς ρεύμα και ηλεκτρονικά συστήματα για πολλές ώρες.

www.pame.gr

Ολλανδία

Περιγραφή
Η Ολλανδία ή Κάτω Χώρες όπως αλλιώς λέγεται αποτελεί έναν από τους πιο αγαπημένους προορισμούς για τους Έλληνες, που κάνουν αυτό το ταξίδι κατά χιλιάδες κάθε χρόνο. Είναι πανέμορφη, γεμάτη χρώματα, εκτάσεις με τουλίπες, νόστιμα φαγητά και τυριά, πάμπολλα αξιοθέατα, ξενοδοχεία και ξενώνες, καφέ και μαγαζιά για ξέφρενη νυχτερινή διασκέδαση.

Αγορές
Σοκολάτες, διαμάντια, αντίκες, τυρί και βολβούς για φυτά και λουλούδια, ιδιαίτερα τουλίπες, ξύλινα τσόκαρα και χειροποίητες δαντέλες.

Κουζίνα
Υπάρχει έντονο το στοιχείο της πολυπολιτισμικότητας στην ολλανδική κουζίνα, καθώς δεν υπάρχει ιδιαίτερη τοπική σφραγίδα στα πιάτα που σερβίροναι στα εστιατόρια της χώρας. Λόγω του αποκιοκρατικού παρελθόντος της Ολλανδίας υπάρχει έντονη επιρροή από την ινδονησιακή κουζίνα.

Αξιοθέατα
Το μουσείο Βαν Γκογκ.
Η πλατεία Νταμ με το εντυπωσιακό θερινό ανάκτορο.
Η περιοχή Jordaan με τα κανάλια.
Ο βοτανικός κήπος Hortus Botanicus δίπλα τον ζωολογικό κήπο.

www.touristorama.com

The Dark Knight Rises Trailer 2 Official 2012 [HD]

Cheesecake με κλασική συνταγή

Κλασική συνταγή Τσηζ Κέικ που θα ξετρελάνει και τους πιο απαιτητικούς καλεσμένους σας.

Τι χρειαζόμαστε:

Για τη βάση:

• 3 πακέτα μπισκότα Μιράντα Παπαδοπούλου (τριμμένα με το μούλτι για μεγαλύτερη ευκολία)
• 250 γραμμάρια μαργαρίνη λιωμένη

Για τη γέμιση:

• 2 πακέτα τυρί κρέμα Φιλαδέλφεια των 200 γραμμαρίων το κάθε ένα
• 1 κουτί γάλα ζαχαρούχο
• 500 ml κρέμα γάλακτος χτυπημένη σε σαντιγύ και παγωμένη για 3-4 ώρες στο ψυγείο
• 2 φακελάκια ζελατίνα σε σκόνη των 10 γραμμαρίων το κάθε ένα

Για την επικάλυψη:

• 1 βάζο μαρμελάδα φράουλα, κεράσι ή βύσσινο
• 1/3 φακελάκι ζελατίνα σε σκόνη των 10 γραμμαρίων

Πως το κάνουμε:

1. Για την παρασκευή της βάσης ανακατεύουμε τα τριμμένα μπισκότα με τη λιωμένη μαργαρίνη και τοποθετούμε σε φόρμα με στεφάνι διαμέτρου 24 εκατοστών πιέζοντάς τα καλά.
2. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά και αφήνουμε να κρυώσει.
3. Για την παρασκευή της γέμισης μαλακώνουμε τα 2 φακελάκια ζελατίνας σε 12 κουταλιές της σούπας κρύο νερό και κατόπιν προσθέτουμε το αντίστοιχο ζεστό νερό ανακατεύοντας καλά μέχρι να διαλυθεί.
4. Ανακατεύουμε καλά (κατά προτίμηση με μίξερ) το τυρί κρέμα με το ζαχαρούχο γάλα και προσθέτουμε την υγρή ζελατίνα που ετοιμάσαμε ανακατεύοντας πάλι πολύ καλά.
5. Τέλος προσθέτουμε και την παγωμένη κρέμα γάλακτος ανακατεύοντας ελαφρά αυτή τη φορά και προσθέτουμε το μείγμα μας στη φόρμα με τα μπισκότα και αφήνουμε στο ψυγείο.
6. Για την παρασκευή της επικάλυψης μαλακώνουμε το 1/3 φακελάκι της ζελατίνας σε 2 κουταλιές της σούπας κρύο νερό και κατόπιν προσθέτουμε το αντίστοιχο ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί.
7. Προσθέτουμε την υγρή ζελατίνα στη μαρμελάδα και αφού ανακατέψουμε καλά την τοποθετούμε στο ψυγείο για 5-10 λεπτά.
8. Τέλος προσθέτουμε το μείγμα της μαρμελάδας στη φόρμα με τα μπισκότα και την κρέμα και αφήνουμε στο ψυγείο για 16 ώρες τουλάχιστον για να «δέσει» το γλυκό μας.

Λίγα μυστικά ακόμα

Να σας ενημερώσω πως η ζελατίνα είναι απαραίτητη για το «στήσιμο» του Cheesecake. Μην φοβηθείτε ότι θα σας αλλοιώσει τη γεύση.
Επίσης προτείνω για το εύκολο ξεφορμάρισμα του γλυκού να χρησιμοποιήσετε αντικολλητικό χαρτί ψησίματος στη βάση της φόρμας πριν από την παρασκευή του.

www.sintagespareas.gr

Κολοκυθάκια Μπριάμ

Τι χρειαζόμαστε:

• 1 κιλο κολοκυθια
• 1 κιλο πατατες
• 3 ωριμες ντοματες
• 3 κρεμμυδια ξερα κομμενα φετες
• 1 ματσακι μαιντανο ψιλοκομμενο
• 4 σκελιδες σκορδο
• ελαιολαδο
• αλατοπιπερο

Πως το κάνουμε:

1. Καθαριζουμε τα κολοκυθια και τις πατατες και τα κοβουμε χοντρες φετες.
2. Αναμιγνυουμε σε ενα ταψι τα κολοκυθια, τις πατατες, τις ντοματες τριμμενες στον τριφτη, το σκορδο, το κρεμμυδι, το μαιντανο, το αλατοπιπερο και το λαδι, λιγο νερακι και αν το θελουμε πιο κοκκινο λιγο πελτε.
3. Ψηνουμε σε μετριο φουρνο για μια ωρα.

www.sintagespareas.gr

«Αντίδοτο» ο ύπνος στα γονίδια του πάχους

Ο πολύς και καλός ύπνος μπορεί να μας βοηθήσει να νικήσουμε την γενετική προδιάθεση προς την παχυσαρκία, αναφέρουν αμερικανοί επιστήμονες.



Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με 1.088 ζεύγη διδύμων, άλλοι εκ των οποίων ήταν πανομοιότυποι και άλλοι όχι, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσο περισσότερο κοιμόντουσαν, τόσο αμβλυνόταν η επίδραση των γονιδίων της παχυσαρκίας που είχαν κληρονομήσει από τους γονείς τους.

«Το γενικό συμπέρασμα της μελέτης μας είναι πως όσο λιγότερο κοιμάται κανείς, τόσο περισσότερο συμβάλλουν τα γονίδιά του στο πόσο ζυγίζει, ενώ αντιθέτως όσο περισσότερο κοιμάται τόσο λιγότερο καθορίζουν τα γονίδιά του το βάρος του», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Ναθάνιελ Γουώτσον, νευρολόγος και ένας εκ των διευθυντών του Κέντρου Ιατρικής Ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι ύπνος και σωματικό βάρος σχετίζονται, αλλά στην παρούσα μελέτη διερευνήθηκε η τυχόν επίδραση του ύπνου στα γονίδια.

Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές θεώρησαν ως έχοντες έλλειψη ύπνου όσους εθελοντές κοιμόντουσαν λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ. Φυσιολογικό ύπνο είχαν όσοι κοιμόντουσαν μεταξύ 7 και 8,9 ωρών, ενώ… υπναράδες ήταν όσοι υπερέβαιναν τις 9 ώρες κάθε βράδυ.

Η μέση ηλικία των εθελοντών ήταν τα 37 χρόνια, ενώ η μέση διάρκεια του ύπνου 7,2 ώρες.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Sleep» την οποία εκδίδει η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM), η πρώτη παρατήρησή τους ήταν πως οι εθελοντές που κοιμόντουσαν περισσότερο απ’ όλους, ήταν πιο αδύνατοι σε σύγκριση με όσους κοιμόντουσαν λιγότερο απ’ όλους.

Σε επίπεδο γενετικής, όμως, τα ευρήματα ήταν ως εξής:

* Για τους διδύμους που κοιμόντουσαν περισσότερο από 9 ώρες κάθε βράδυ, οι γενετικοί παράγοντες ευθύνονταν για το περίπου 32% των παρατηρούμενων διακυμάνσεων του σωματικού βάρους.

* Για τους διδύμους που κοιμόντουσαν κάτω από 7 ώρες κάθε βράδυ, οι γενετικοί παράγοντες ευθύνονταν για το 70% των διακυμάνσεων του βάρους.

* Για τους διδύμους που κοιμόντουσαν 7-9 ώρες, οι γενετικοί παράγοντες ευθύνονταν για το 60% των διακυμάνσεων του βάρους.

Όπως εξήγησε ο δρ Γουώτσον, τόσο οι ανάγκες μας σε ύπνο όσο και ο Δείκτης Μάζας Σώματος (δηλαδή η αναλογία σωματικού βάρους προς τετράγωνο ύψους) είναι κληρονομούμενα χαρακτηριστικά, αλλά ως φαίνεται αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Αν και ο ακριβής βιολογικός μηχανισμός πίσω από αυτή την αλληλεπίδραση δεν έχει αποσαφηνιστεί ακόμα, ο δρ Γουώτσον πιστεύει πως ο ύπνος πρέπει να επηρεάζει χαρακτηριστικά όπως η πείνα, ο κορεσμός της, η αποθήκευση λίπους και ο μεταβολισμός, τα οποία σαφέστατα καθορίζουν το σωματικό βάρος.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας και μειώνει εκείνα μίας άλλης ορμόνης που διεγείρει το αίσθημα του κορεσμού της (οι ορμόνες αυτές είναι η γκρελίνη και η λεπτίνη).

Πηγή: tanea.gr